跆拳道運(yùn)動不同于顯示力量的重量運(yùn)動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)博士提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動，正如醫(yī)學(xué)博士所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
順暢肺活動：1.擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。2.增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。3.供給更多氧氣，使身體組織更加健康。4.增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。5.使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。欲了解全身性運(yùn)動的武道跆拳道可閱讀：全身性運(yùn)動的武道跆拳道
