每天睡四個多小時自然醒，可能是不良生活習慣、精神壓力過大、生活環(huán)境改變、激素水平波動、抑郁癥等原因導致的，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下給予相應的改善或治療措施。具體如下：
1、不良生活方式：如果經常在睡覺之前喝濃茶或者是咖啡，可能會導致中樞神經系統(tǒng)興奮，會對睡眠質量造成影響。需要糾正不良的生活習慣，在睡覺之前盡量不要喝濃茶或者是咖啡，可以泡澡或者是泡腳，能促進全身血液循環(huán)，幫助提高夜間睡眠質量。
2、精神壓力過大：如果精神壓力比較大，神經長時間處在緊繃狀態(tài)，容易導致早醒或是失眠。需要積極調整個人心態(tài)，經常與他人溝通交流，也可以經常去戶外做運動鍛煉適當?shù)钠诟?，有助于放松身心，也能提高睡眠質量。
3、生活環(huán)境改變：如果周圍環(huán)境的溫度比較高，或者是噪音較大，可能會出現(xiàn)早醒、睡眠障礙的表現(xiàn)。需要盡量塑造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，可以幫助改善睡眠質量。
4、激素水平波動：如果身體中的激素水平發(fā)生了改變，可能會導致自主神經功能紊亂，出現(xiàn)頭痛、疲勞和失眠等表現(xiàn)。激素水平恢復平穩(wěn)之后，癥狀通常會改善。必要時可以聽從醫(yī)生指示使用夜寧顆粒、珍珠靈芝片或益安寧丸等藥物進行治療，具有養(yǎng)心安神的作用。
5、抑郁癥：可能是遺傳因素和社會心理因素導致的，常見的表現(xiàn)是心情低落和思維遲緩，還有可能會導致睡眠障礙和抑制活動減退。平時需要經常與他人溝通交流，可以幫助舒緩抑郁情緒。必要時可以遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片，鹽酸帕羅西汀片或鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等藥物進行治療。
除此之外，還有可能與甲狀腺功能亢進癥等原因有關，如果持續(xù)出現(xiàn)了睡眠狀況低下的現(xiàn)象，應去醫(yī)院進行檢查，然后針對性處理。平時也可以多進行跑步運動，也有助于促進血液循環(huán)，改善睡眠。
