免疫力低下與不科學的飲食方式密切相關，因此飲食調節(jié)對提高免疫力非常重要。需要增強免疫力的人可以多吃富含優(yōu)質蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質的食物，并確保足夠的能量供應。
1、補充優(yōu)質蛋白質。需要增強免疫力的人可以增加豆類、魚、蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質蛋白質的攝入量。
2、補充維生素。維生素A、維生素C、維生素E、一些B族維生素對維持正常的免疫功能起著重要作用。需要增強免疫力的人可以適當增加各種新鮮蔬菜和水果的攝入量。
3、補充礦物質。鈣、鐵、鋅、硒等礦物質對人體免疫功能也具有重要意義。因此，需要增強免疫力的人可以根據(jù)自己的情況添加富含礦物質的食物，如牛肉、牛奶和蝦。
4、確保能源供應。那些需要增強免疫力的人需要確保足夠的熱能供應。他們可以吃富含碳水化合物的食物，如大米和全麥粉，但不能吃太多。
此外，需要增強免疫力的人應盡量避免油炸、煙熏燒烤、腌制等不健康食品和飲酒。
宜食食物
蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅果和豆制品
菠菜、鮮蘑菇、山藥、胡蘿卜
慎食食物
主食飲料油炸食品腌制食品熏烤食品
油餅、油條、油面筋、煎餅
更多建議
免疫力是人體自身的防御機制，具有抵抗疾病侵襲的作用。如果人體免疫力差，很容易出現(xiàn)上呼吸道感染、抑郁、急性胃腸炎等各種問題。免疫力的強度與人體的整體狀態(tài)有關。因此，在調整飲食結構時，還應注意以下幾個方面：
1、定期進食，定期定量，避免暴飲暴食。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排工作和休息時間，注意工作和休息的結合，避免熬夜和過度工作。
3、慢跑、散步、游泳、太極拳等適當?shù)捏w育鍛煉。
4、保持精神愉悅，避免過度悲傷、悲傷、恐怖等情緒。
5、多喝溫開水，避免主動和被動吸煙。
6、保持環(huán)境舒適整潔，注意室內(nèi)通風，但避免直接吹風。
