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貧血來月經(jīng)怎么辦吃什么好得快,大姨媽來了貧血吃什么好

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-04-09 05:40:54 手機版
車厘子呀,含鐵量特別豐富,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,這個季節(jié),智利的車厘子成熟了,在本來生活上就可以買到

2,女性月經(jīng)期補血吃什么最好

一、南瓜 補血之妙品南瓜在清代被贊譽為“補血之妙品”,其原因在于南瓜含有豐富的植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等眾多微量元素,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素,因此經(jīng)常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發(fā)生,而且其補血效果比眾所周知的補血佳品阿膠還要好。二、葡萄 歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行,它們的補血效果是一樣的哦!三、甘蔗 補血果冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用,而且身體健康的朋友們也切莫過量食用甘蔗,尤其是女性,很容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào),從而影響到您的生育。四、龍眼肉 民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理唷!五、紅棗 補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。六、胡蘿卜——日本人參俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

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