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營養(yǎng)藥G什么,中藥中的g是指什么

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-02-18 07:59:33 手機(jī)版

1,中藥中的g是指什么

2,什么東西可以補(bǔ)維生素G

也被稱為維生素G 酵母、肝臟、蔬菜、蛋類 水溶性維生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 數(shù)量 維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 個 216 No.3 紅椒 80 1/3個 136 No.4 黃椒 80 1/3個 120 No.5 柿子 150 1 個 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 個 78 No.9 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個 68 有些營養(yǎng)素和維生素C搭配可以互相補(bǔ)充,對身體的良好影響大大加強(qiáng),快來看看哪些營養(yǎng)素和維生素C最match。 1.維生素E、β胡蘿卜素 和維生素C同被列為強(qiáng)力抗酸化的維生素E,可以預(yù)防體內(nèi)酸化、皮膚病和不當(dāng)生活習(xí)慣引起的慢性疾病,如高血壓等,用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C,更能提高效果。 富含維生素E的食物:卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。 富含β胡蘿卜素的食物:油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。 2.鐵 鐵是預(yù)防貧血的無機(jī)物,尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素C一起服用,能提高鐵的吸收,建議有貧血的人,可一起攝取鐵和維生素C。 富含鐵的食物:豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。 3.鈣 眾所周知,鈣是構(gòu)建骨骼的材料,和維生素C一起攝取,可以大大提高身體對鈣質(zhì)的吸收量,為了強(qiáng)化骨骼,還可以搭配部分鎂。 富含鈣的食物:蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.維生素B6、B12、葉酸 維生素B6、B12和葉酸是防止動脈硬化的最佳營養(yǎng)素,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),這3大營養(yǎng)素如果和維生素C一起攝取,就可以讓動脈硬化的情況得到改善,甚至停止。 富含維生素B6的食物:雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。 富含維生素B12的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。 富含葉酸的食物:菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。 5.黃酮類 是一種植物成分,可以加強(qiáng)身體抗酸化能力,和維生素C一起服用,可以更提高抗氧化能力。 富含黃酮類的食物:茶與帶葡萄皮釀制的紅酒(每日僅飲一小杯即可)、蘋果、香瓜、芹菜、蔥。 【食物來源】      牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。   營養(yǎng)補(bǔ)品   有低效和高效兩種不同的攝取方法,一般用量是100mg。維生素B2也和其他B族的維生素一樣,與其他B族的維生素一起服用的話,效果最佳。每天攝取量100-300mg為最適當(dāng)。

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