夏季水果橫行，但大部分都屬于寒性水果，吃多了不但會加重體寒，甚至可能造成腹瀉。夏季如何做才能健康攝入水果呢?小編今天向大家推薦不少模特和明星都青睞的水果干養(yǎng)生法。
水果干是水果脫水后，將營養(yǎng)素凝縮的產(chǎn)物。在水果逐漸脫水的過程中，水果也從“寒性食材”向“溫性食材”轉(zhuǎn)化，對于大多數(shù)有體寒特征的女性來說，水果干是能更安心攝入的食材之一。
在眾多的水果干中，小編給女性們推薦了幾種既能補(bǔ)充維生素又能養(yǎng)顏的水果干，不妨來看看：
1、美肌護(hù)腸道吃獼猴桃干
獼猴桃中含有大量被認(rèn)為有利于美膚的維生素A、維生素C與維生素E，這三種維生素共同社何如有助于發(fā)揮出優(yōu)質(zhì)的抗氧化效果，達(dá)到讓肌膚恢復(fù)年輕和預(yù)防疾病的效果。另外，分解蛋白質(zhì)的蛋白酶也有利于預(yù)防腸道功能低下，維護(hù)腸道功能。
2、生理期前后吃芒果干
由于芒果干中含有預(yù)防缺鐵性貧血的鐵質(zhì)，在生理期到來前或生理期的過程中進(jìn)食有助于補(bǔ)充因經(jīng)血流失而損失的鐵質(zhì)，而且生理期過程中女性的食欲往往有所增加，將芒果干當(dāng)成小零食不但能攝入營養(yǎng)素也有助于預(yù)防能量攝入過多。芒果干中的膳食纖維還有助于預(yù)防生理期過程中的便秘情況。
