孕期媽媽總是很容易餓，專家建議可以儲(chǔ)備點(diǎn)堅(jiān)果當(dāng)零食，能飽腹的同時(shí)還能為身體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)。重要的是孕期吃堅(jiān)果對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育很有好處，那么孕婦能吃夏威夷果嗎？孕婦吃夏威夷果會(huì)不會(huì)影響不好呢？
孕婦可以夏威夷果嗎？
孕婦可以夏威夷果。
孕婦吃夏威夷果的好處：夏威夷果營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其含油量高達(dá)60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美稱。夏威夷果還有有益智作用。補(bǔ)腦益智腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。因此，對(duì)于大腦的發(fā)育來(lái)說(shuō)，需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。堅(jiān)果中對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
孕婦吃夏威夷果需注意：夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過(guò)氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負(fù)面后果等缺點(diǎn)，所以建議孕婦還是直接食用干果，而不去烹飪吃，不然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有所缺失。
孕期準(zhǔn)備點(diǎn)夏威夷果有好處，孕期吃夏威夷果有助胎兒智力發(fā)育，但是孕婦不要多吃哦。堅(jiān)果類食物一般熱量高，多吃容易導(dǎo)致孕婦肥胖，注意了。更多相關(guān)知識(shí)，小編推薦您閱讀：堅(jiān)果或有毒堅(jiān)果或有毒準(zhǔn)媽需注意
