孕婦久站或久坐后，下肢可以出現(xiàn)凹陷性水腫，但經(jīng)臥床后即能消退，這是妊娠期的生理現(xiàn)象。如果休息后水腫亦不消退，且有加重趨勢(shì)，水腫由腳或踝部向全身發(fā)展，這就是異常現(xiàn)象。當(dāng)孕婦出現(xiàn)下肢甚至全身浮腫，同時(shí)伴有心悸、氣短、四肢無(wú)力、尿少等不適癥狀時(shí)，情況就不正常了。營(yíng)養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。因此當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的水腫時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查、確診和治療，同時(shí)要注意飲食調(diào)理。

消除水腫的飲食調(diào)理：

1、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過(guò)咸的食物和腌制食品。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

消除水腫的一些方法：

1.充分休息消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

2.注意保暖浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致您的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

4.食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性襪為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿建議孕媽咪在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7.左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

水腫小知識(shí)：

什么叫水腫?

水腫以水分為主，主要表現(xiàn)為孕婦體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對(duì)部位用力按時(shí)可以按下一個(gè)小凹處。一般出現(xiàn)的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。

水腫以鈉鹽為主，主要表現(xiàn)為孕婦的體表水腫是實(shí)質(zhì)性，用手指對(duì)水腫部位用力按時(shí)按不成一個(gè)小凹處，或不明顯。

一般來(lái)說(shuō)，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產(chǎn)檢，注意體重變化。不必住院;若出現(xiàn)Ⅱ度或以上，同時(shí)有尿蛋白、尿比重過(guò)高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。在生化檢查中會(huì)發(fā)現(xiàn)血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對(duì)孕婦的心血管系統(tǒng)的壓力更大，更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。故出現(xiàn)這種情況還是住院為宜。

注：達(dá)到小腿部位為Ⅰ度;達(dá)到大腿部位為Ⅱ度;達(dá)到外陰及腹部為Ⅲ度;出現(xiàn)腹水或四肢、眼瞼部為Ⅳ度;或可伴有尿少、夜尿多。不同的孕婦情況是不一樣的，若有合并內(nèi)科病或并發(fā)癥等情況下，妊娠期水腫同樣隨時(shí)可以對(duì)其構(gòu)成一定的危險(xiǎn)，更何況病情也是不斷地變化著。