男人在盛夏里還在進行著壓力大強度大的工作，沒有太多的時間運動的男人，更要從自己的飲食上著手進行調(diào)理。男人如果想要夏季里養(yǎng)生，吃什么東西會有好的養(yǎng)生效果呢?請看小編介紹的男人盛夏飲食吧。
適當多吃富含維生素c的食物。維生素c能夠增加精子的數(shù)量與質(zhì)量。在很多水果中，如奇異果、橘子、蘆筍等蔬菜水果中含有。還有協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素的分泌，對抗壓力，減少外界的多方面的壓力。
全麥食物中含有維生素B群，包括B1、B2、B6、煙堿酸等，增加神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，促進能量代謝，還具有鎮(zhèn)靜作用;水的重要性相信很多人清楚。人體中很多器官、組織中含有水分，缺水會導致機體無法完成正常的生理功能。
深海魚中的魚油可以有效減少高脂血癥的發(fā)生，阻止血液凝聚成血栓，對心臟血管健康有益;綠茶中除了含有維生素c，還富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸;紅酒中的葡萄皮中抗氧化物質(zhì)對男人健康極為有利。
西紅柿的作用。其適度的酸味能有效促進胃分泌幫助消化蛋白質(zhì)的胃液。還能夠促進細胞制造出骨膠原，對于血管具有保健作用;科學實驗顯示，黃豆可以減少男性骨質(zhì)流失，還可以補充卵磷脂，增強記憶力，增加學習能力。
南瓜子的功能。實驗表明，經(jīng)常使用南瓜子的提取物，可以減少了尿頻的次數(shù)，其中的維生素E可以抗老化，延緩機體衰老;胡蘿卜中的B-胡蘿卜素會在體轉(zhuǎn)變成維生素A，提升身體的抵抗力，減緩導致機體細胞惡化。其中含有豐富的鉀，能夠降血壓。
海鮮可增強男人的性功能。在男性精液里，具有很多鋅，若缺乏，則導致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)?。海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對這些元素進行補益;大蒜有很強的殺菌力，能有效消滅侵入人體的病菌，提高人體免疫力，增加對環(huán)境的抗病力。
以上介紹的就是男人可以在盛夏里多吃的食物，多吃了這些食物不僅能減壓，還能保持男人的魅力哦!
