排卵一般發(fā)生在月經(jīng)周期的中間，對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。如果一個(gè)女性的月經(jīng)周期是28天，那么排卵日大約在月經(jīng)開(kāi)始的第14天。但是，實(shí)際排卵日期可能會(huì)受到情緒、身體健康狀況、生活環(huán)境等多種因素的影響，并可能提前或延后。
排卵后，卵子通常只能存活12到24小時(shí)，所以在這個(gè)時(shí)間段同房，懷孕的幾率會(huì)相對(duì)較高。
需要注意的是，排卵受很多因素影響，如果月經(jīng)不規(guī)律或者生活壓力大，排卵時(shí)間可能不固定。為了更準(zhǔn)確地確定排卵時(shí)間，女性可以記錄月經(jīng)周期：通過(guò)記錄連續(xù)幾個(gè)月的月經(jīng)開(kāi)始日期，可以計(jì)算出平均周期長(zhǎng)度，并據(jù)此預(yù)測(cè)排卵日。還可通過(guò)觀察宮頸粘液變化判斷：排卵期間宮頸粘液會(huì)變得更加清澈、滑潤(rùn)，容易伸展，這有助于精子通過(guò)。使用排卵測(cè)試棒：市面上有排卵測(cè)試棒，通過(guò)檢測(cè)尿液中LH的峰值來(lái)預(yù)測(cè)排卵。測(cè)量基礎(chǔ)體溫：排卵后，基礎(chǔ)體溫會(huì)略有上升，持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮。通過(guò)每天早晨測(cè)量體溫并記錄，可以回顧性地確定排卵日。使用手機(jī)應(yīng)用或生育跟蹤器：現(xiàn)在有許多手機(jī)應(yīng)用和生育跟蹤器可以幫助女性跟蹤和分析月經(jīng)周期，預(yù)測(cè)排卵。
日常生活中建議保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減少壓力等，都有助于提高受孕的幾率。
