本文目錄一覽

1，高血壓吃哪種維生素2，高血壓吃什么維生素3，高血壓吃些什么維生素好呢4，高血壓吃些什么維生素好呢

1，高血壓吃哪種維生素

維生素b

2，高血壓吃什么維生素

研究表明，維生素B和維生素C可預(yù)防中風(fēng)、心臟病以及血液凝結(jié)成塊，伴有高血壓的患者可以使用維生素B和維生素C，可起到預(yù)防控制血壓，防治中風(fēng)和心臟病的作用。那要看多高了，如果在140-80以下可以吃生西芹，梨，香蕉，木耳，海帶等含有維生素b的食物有胡蘿卜，南瓜，粗糧，蛋類，木瓜等

3，高血壓吃些什么維生素好呢

科學(xué)家最近的研究顯示，每天補(bǔ)充一定量的維生素B或者攝入富含維生素B的食物有助于預(yù)防高血壓。 此前曾有研究表明，維生素B可預(yù)防心臟病、中風(fēng)以及血液凝結(jié)成塊；孕婦服用維生素B能降低分娩時(shí)嬰兒的生理缺陷。但英國(guó)科學(xué)家的這份研究表明，維生素B的作用不止這些。 研究人員共進(jìn)行兩次試驗(yàn)。第一次試驗(yàn)中，大約9.3萬名年齡在27歲至44歲的婦女被要求每日至少攝入含有1千微克維生素B的食物或藥片。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那 些每日攝入少于200微克維生素B的人相比，這9.3萬名婦女患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)均要低46%；第二個(gè)試驗(yàn)中，研究人員要求62260名年齡在43歲至70歲 的婦女每天攝入大量的維生素B。這次的發(fā)現(xiàn)是，與同樣身體條件但卻未攝入維生素B的人相比，這組人患高血壓的幾率降至18%。編譯/本報(bào)記者張華念 1.含維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。 2.含維生素B2的食品：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 3.含維生素B6、維生素B12的食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認(rèn)真選擇食物就可以簡(jiǎn)單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為1和2、3兩組。1作為一組食物，2和3合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把維生素B族攝取全。

4，高血壓吃些什么維生素好呢

苦丁茶”的茶葉，常喝也可控制高血壓。 除此之外，生活中注意飲食也是很有幫助的。 合理膳食 1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。 1 芹菜 有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。 2蔥 常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓之效，能減少膽固醇在血管壁上的積淀。 3 洋蔥 有降血脂，預(yù)防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。 4 豆腐 能降低人體內(nèi)的膽固醇。 5醋 患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。 6 海帶 能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。 8 茶生 用花生仁（帶紅衣）浸醋1周，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用， 一兩周后，一般可使高血壓下降，花生殼100個(gè)，洗凈泡水代茶飲用，對(duì)治高血壓 療效亦顯著。 9香菇： 研究證實(shí)，香菇可降低血內(nèi)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。 10牛奶： 含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。 11生姜： 生姜內(nèi)含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，該物質(zhì)的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。 12甲魚： 具有滋陰、進(jìn)補(bǔ)作用。實(shí)驗(yàn)證明，甲魚能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量。 13海帶： 海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，能清楚附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄；控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。 14燕麥： 含有極其豐富的亞油酸、占全部不飽和脂肪酸的36%-52%。維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。 15蘋果： 含有極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。 此外還有西紅柿，木耳，蓮藕，香菜 不宜多食土豆，山芋，南瓜等含淀粉多的食物 總之多食蔬菜水果常對(duì)高血壓有利