失眠是一件很痛苦的事情，翻來覆去心情不好，導致惡性循環(huán)，更加睡不著。這樣一來，不僅影響第二天的工作，長此以往，對身體健康的危害是很大的。那么失眠怎么辦呢？小編給大家介紹以下5個睡覺前的注意事項，做好了可以輕松入睡，一起來看看吧。
一，掌握好您的睡眠時間
要保證每天的睡眠時間在7～8個小時，并要根據個人體質來調整，如果入睡速度快，睡眠深，并無夢或少夢的人，只睡6個小時了可以完全恢復精力，而入睡慢并淺，常做夢的人即使睡上10個小時也不能完全恢復。
如果有這種情況，則需要采取治療措施，來幫助獲取有效的睡眠，如果只是延長睡眠時間對身是沒有什么好處的。另外，每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚上要因人而異，應順應生理節(jié)奏節(jié)奏方可提高生活質量和工作效率。
二、注意您的睡眠姿勢
睡姿也是會影響睡眠質量的，因此，想要睡好，一定要注意您的睡姿?；加行呐K病的人最好以右側臥的姿勢睡覺，可防止心臟受到壓迫而增加發(fā)病率。腦部會因為血壓高而疼痛的人，最好墊高一點枕頭，肺系病人除了也要墊高枕頭外，還要經常變換睡姿，可利痰涎排出。胃見脹滿和肝膽疾病的人，最好以右側臥為宜，四肢酸痛者，為了避免壓迫痛處，可選擇有利于病情恢復的睡姿。
三、選對您的睡床
不管您用的是南方的床，還是北方的炕，床鋪的安放位置要應南北順向，睡覺方向是頭北腳南，這樣防止機體受到地磁的干擾。床的軟硬也有要求，硬度適中，不要過硬也不要過軟，過硬的床會使身體受到刺激而不斷翻身，難以踏實入睡，并且睡一晚上后，身體會產生酸痛感。枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準，大約10厘米左右，不可過低，過低的枕頭容易導致頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭還要經常晾曬，可防止病菌入口，避免肺系疾病。
四、確保好的睡眠環(huán)境
睡眠質量的高低與睡眠環(huán)境很有關系，在15～24度的溫度下可以安然入睡。冬季門窗關閉后屋里會留下吸煙的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，會影響睡眠。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住的人，如果不是因為自身原因導致的睡眠不好，建議遠離該地。
五、窗戶不要開太大
外界引人們過敏的物質和噪音會穿過窗戶進入臥室，影響睡眠，因此，建議關上窗戶睡覺。如果關上窗戶會讓某些人意識層產生一種壓抑感的話也不宜把窗戶開的過大，保持一個良好的心態(tài)和室內基本通風便可。
以上是關于睡覺前的注意事項介紹，如果您也存在失眠的痛苦，不妨試試做好以上5件事，養(yǎng)成好的睡前習慣，可以幫助您輕松入眠，好夢一整夜。
