孕婦在孕期需要特別關注維生素的攝入，以確保母嬰健康。可以吃葉酸、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K等。如出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。
1.葉酸：是一種水溶性維生素，對于孕婦和胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和發(fā)育非常重要?？梢酝ㄟ^多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等，或者服用葉酸補充劑來攝取足夠的葉酸。
2.維生素A：孕婦每天需攝入約770微克維生素A，有助于胎兒視覺和免疫功能的發(fā)展。維生素A可以從動物肝臟、奶制品、雞蛋和富含β-胡蘿卜素的橙色蔬菜中獲得。
3.維生素D：有助于維持孕婦和胎兒的骨骼和牙齒健康?？梢酝ㄟ^適量曬太陽或服用維生素D補充劑來攝取足夠的維生素D。
4.維生素E：孕婦每天需攝入約15毫克維生素E，有助于保護細胞膜和胎兒發(fā)育。堅果、種子、植物油和綠葉蔬菜都富含維生素E。
5.維生素K：有助于促進孕婦和胎兒的血液凝固和骨骼健康。富含維生素K的食物有綠葉蔬菜、酸奶、魚等。
孕婦在補充維生素時，應注意飲食均衡，避免過量攝入。此外，適量的運動也有助于孕婦和胎兒的健康。在醫(yī)生的指導下，孕婦可以更好地確保獲得所需維生素，促進母嬰健康。
