腰椎間盤(pán)突出患者在生活中的注意事項(xiàng)，包括睡硬板床、加強(qiáng)腰部保暖、調(diào)整日常姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉等。具體介紹如下：
1、睡硬板床：在睡覺(jué)時(shí)盡量睡硬板床，床墊不要過(guò)軟，因?yàn)檫^(guò)軟可能會(huì)導(dǎo)致腰椎生理曲度出現(xiàn)改變，容易使腰椎間盤(pán)突出癥狀加重。
2、加強(qiáng)腰部保暖：在天氣寒冷時(shí)要加強(qiáng)腰部保暖，多穿衣物，避免腰部受到冷風(fēng)的刺激，防止腰部肌肉出現(xiàn)勞損。
3、調(diào)整日常姿勢(shì)：生活當(dāng)中要注意姿勢(shì)的調(diào)整，避免不良的坐姿和立姿，不要久坐和久站，女性患者盡量不要穿高跟鞋，并且不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)以及重體力勞動(dòng)。
4、適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉：在腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)期時(shí)，應(yīng)當(dāng)合理進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，可改善腰背部肌肉疲勞，也能夠加強(qiáng)腰背部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性。
腰椎間盤(pán)突出如果引起了明顯的臨床癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治，避免治療不及時(shí)而使病變加重。
