有報(bào)道指出，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是有好處的。但這一觀(guān)點(diǎn)至今仍存在分歧。有專(zhuān)家提出，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)尤其是快步走，能夠使血糖下降，但是對(duì)某些糖尿病患者來(lái)說(shuō)不太適合。
臨床專(zhuān)家指出，臨床的多項(xiàng)研究表明，在日常生活中糖尿病患者每步行1.5千米，會(huì)消耗100Kcal的熱量，相當(dāng)于能夠使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太極拳、騎車(chē)、做操、慢節(jié)奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分鐘，約可消耗1200KJ既300Kcal的熱量，相當(dāng)于能夠使血糖下降3~4mmol/L。在糖尿病患者快步走開(kāi)始的5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降血糖的效果并不明顯。
而在20至30分鐘后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會(huì)明顯。如果超過(guò)40分鐘，運(yùn)動(dòng)量較大，身體就開(kāi)始消耗脂肪，盡管也有降血糖作用，但不是最佳狀態(tài)。因此，如果每天保持1至2次、每次持續(xù)20至30分鐘輕松愉快的快步走，對(duì)控制血糖很有幫助。
快走雖然是最簡(jiǎn)單可行的辦法，但是對(duì)于有有些并發(fā)癥的人來(lái)說(shuō)，則是不適宜的。如有視網(wǎng)膜病變的患者，容易發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，誘發(fā)眼底出血等情況。如血糖波動(dòng)較大、結(jié)核活動(dòng)、發(fā)熱及嘔吐、腹瀉后有低血糖傾向等，也不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
因此，想要降血糖的朋友，在身體狀況允許的情況下，每天快步走鍛煉是有好處的，但是也不能將降血糖全部寄望于運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該積極配合藥物治療。
