1 挑擔(dān)子造成腿疼怎么辦
挑擔(dān)子造成腿疼可能是過(guò)度勞累、肌肉損傷、膝關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥等原因所致，需到醫(yī)院就醫(yī)后，根據(jù)病因配合醫(yī)生通過(guò)熱敷、使用藥物、針灸等方法治療。
1、過(guò)度勞累：挑擔(dān)子會(huì)導(dǎo)致腿部負(fù)擔(dān)加重，造成乳酸產(chǎn)生過(guò)多，堆積在腿部，可能會(huì)出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以通過(guò)休息、熱敷、按摩的方式進(jìn)行緩解。
2、肌肉損傷：如果腿部長(zhǎng)期負(fù)重，容易導(dǎo)致肌肉拉傷，出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等情況，可以通過(guò)冷、熱敷的方式進(jìn)行緩解。
3、膝關(guān)節(jié)炎：挑擔(dān)子時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)受限等情況，可以遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、活血止痛膏、玻璃酸鈉注射液等藥物進(jìn)行治療。
4、下肢靜脈曲張：長(zhǎng)時(shí)間挑擔(dān)子容易導(dǎo)致下肢負(fù)擔(dān)加重，造成靜脈壓力增大，引起下肢靜脈曲張，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)雙腿沉重乏力、酸脹不適、疼痛、水腫等情況，可以遵從醫(yī)囑使用地奧司明片、阿司匹林片、華法林鈉片等藥物進(jìn)行治療。
5、腰椎間盤突出癥：挑擔(dān)子容易增加腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎發(fā)生退行性病變，引發(fā)腰椎間盤突出癥，對(duì)神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，出現(xiàn)腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢放射性疼痛、麻木無(wú)力等情況，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)采取中醫(yī)針灸、推拿等方式進(jìn)行治療。
除此之外，還可能是痛風(fēng)等原因所致，需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取有效的治療措施。在治療期間要避免長(zhǎng)時(shí)間行走。
2 強(qiáng)直性脊柱炎6個(gè)地方疼
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎性疾病，常影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，可能引起腰背部、骶髂關(guān)節(jié)、頸部、胸部、膝關(guān)節(jié)和足跟等部位的疼痛。建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)不同的情況遵醫(yī)囑采取相應(yīng)的治療措施。具體如下：
1.腰背部疼痛：強(qiáng)直性脊柱炎最常見(jiàn)的癥狀，尤其在早晨和長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)時(shí)疼痛加重。進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌湾憻?，如瑜伽或游泳，遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥物減輕炎癥和疼痛。
2.骶髂關(guān)節(jié)疼痛：位于下背部的兩側(cè)，常被誤認(rèn)為是腰椎間盤突出癥或坐骨神經(jīng)痛。物理治療和鍛煉可以幫助緩解癥狀，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)痛藥物。
3.頸部疼痛：強(qiáng)直性脊柱炎可能導(dǎo)致頸部僵硬和疼痛，影響頸椎的活動(dòng)范圍。熱敷和輕柔的頸部拉伸運(yùn)動(dòng)有助于減輕疼痛，嚴(yán)重時(shí)可以考慮物理治療。
4.胸部疼痛：炎癥可能擴(kuò)散到胸肋關(guān)節(jié)，導(dǎo)致胸部不適和呼吸困難。深呼吸練習(xí)和胸部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)有助于保持胸部靈活性，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用消炎藥。
5.膝關(guān)節(jié)疼痛：雖然主要影響脊柱，但強(qiáng)直性脊柱炎也可能引起膝關(guān)節(jié)炎癥和疼痛。冰敷、休息和物理治療有助于緩解癥狀，遵醫(yī)囑使用抗炎藥物。
6.足跟疼痛：足跟部位的疼痛是由于足跟骨骼和肌腱附著點(diǎn)的炎癥所致。避免長(zhǎng)時(shí)間站立，使用足跟墊或矯正鞋，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用局部抗炎藥物。
為了有效管理強(qiáng)直性脊柱炎引起的各種疼痛，建議保持規(guī)律的鍛煉和積極的生活方式。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受治療。
3 夏天老寒腿犯了怎么辦
老寒腿是人們常說(shuō)的關(guān)節(jié)炎，常常是指反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多指膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，多在氣候轉(zhuǎn)冷、天陰下雨時(shí)疼痛加重。老年人肝腎不足、精虧血少，更容易患膝關(guān)節(jié)炎，所以老寒腿患者多以老年人為主。夏天老寒腿犯了可以通過(guò)中醫(yī)外治法以及康復(fù)鍛煉來(lái)改善。
一、中醫(yī)外治法
1、中藥護(hù)膝包：選用的藥材以溫經(jīng)散寒、祛濕行痹為主。干姜、花椒、丁香性熱辛散，味厚濃烈,能溫通經(jīng)脈、逐濕除痹。肉桂、吳茱萸引熱下行、補(bǔ)火助陽(yáng)、散寒止痛，獨(dú)活、羌活善治風(fēng)寒濕痹證引起的關(guān)節(jié)屈伸不利、筋脈酸痛。香加皮能祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、利水腫。
2、艾灸、拔罐：艾灸血海穴、梁丘穴、陰陵泉穴、足三里穴、腎俞穴、命門穴、大椎穴，以行氣活血、溫經(jīng)散寒。水罐或者火罐足三里、涌泉穴、陽(yáng)陵泉，留罐10分鐘～15分鐘。或者在小腿、大腿部位采用走罐療法。
二、康復(fù)鍛煉
康復(fù)鍛煉的方式可采取股四頭肌的等長(zhǎng)收縮功能鍛煉。直腿抬高，用力將腿伸直并盡力將足后跟往后蹬，保持腳跟距離床面20厘米，堅(jiān)持20~30秒，放下休息，再換腿。練小燕飛，俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。
4 膝關(guān)節(jié)疼痛療法：抬腿療法
現(xiàn)在，有很多人都被關(guān)節(jié)疼痛所困擾，而引起關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，如關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)病。而常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疼痛有膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)等，那么如何緩解膝關(guān)節(jié)疼痛呢?緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法有哪些呢?
1、抬腿療法
平臥抬腿練習(xí)自然仰臥平躺于床上，一條腿屈膝立于床板上，另一條腿保持伸直狀態(tài)，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復(fù)約20次，可左右交替。
2、坐位抬腿練習(xí)
找一個(gè)穩(wěn)固的椅子，身體稍前傾，坐于椅子的前半部，雙手壓穩(wěn)椅子，一條腿屈膝舒適立于地面上，另一條腿保持伸直狀態(tài)，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復(fù)約20次，可左右交替。
3、夾球療法
找一個(gè)足球或排球，坐在床面或地板上，雙手扶穩(wěn)，雙腿稍屈膝，用大腿內(nèi)側(cè)部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放松，重復(fù)約20次，可將球于大腿內(nèi)側(cè)上、中、下各段交替放置。
4、冷熱療法
1）、如果您的膝關(guān)節(jié)炎疼痛處于急性發(fā)作期，或久行、活動(dòng)后出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱感時(shí)，可適當(dāng)給予局部冰敷冷療。
2）、如果您的關(guān)節(jié)疼痛為慢性疼痛，更多的是采用溫?zé)岑煼?。在此建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。
以上四個(gè)方法能有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，因膝關(guān)節(jié)疼痛難忍的您不妨試試。而緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法還有很多，如加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)、避免風(fēng)寒濕邪侵襲、注意勞逸結(jié)合等。另外，常游泳鍛煉會(huì)保護(hù)您的關(guān)節(jié)。
5 尖頭高跟鞋最有損健康 如何穿好鞋
高跟鞋、尖頭鞋，甚至過(guò)膝靴，讓女人既可以粗獷又可以嫵媚。鞋子越做越美觀，穿上卻未必舒適，甚至還可能傷害足或其他部位，穿著時(shí)痛苦程度堪比酷刑。這些樣式的鞋對(duì)健康有哪些影響，什么樣的鞋才能既美麗又健康呢？
高跟鞋是關(guān)節(jié)炎的誘因之一，粗高跟并不比細(xì)高跟造成的損傷小。高跟鞋會(huì)讓您體態(tài)優(yōu)美，但它是實(shí)實(shí)在在的從腳尖到脊椎的酷刑。最明顯的是，鞋跟提高了，本來(lái)由全足承受的重量集中到了不適宜承重的前足，加重了前足負(fù)擔(dān)，站立行走時(shí)常感到疼痛。
高跟鞋會(huì)影響足部骨骼健康。相鄰關(guān)節(jié)的骨干角度變小靠近稱為屈；反之，相鄰關(guān)節(jié)骨干角度變大則為伸。書面語(yǔ)中，腳掌稱為“跖”。穿高跟鞋時(shí)，腳掌處于“屈”的狀態(tài)，處于跖屈運(yùn)動(dòng)中，而跖趾關(guān)節(jié)為伸。跖屈運(yùn)動(dòng)使踝關(guān)節(jié)松動(dòng)不穩(wěn)固，而且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng)，扭傷的幾率大大提升，容易帶來(lái)韌帶損傷、筋腱斷裂甚至骨折。如果鞋跟過(guò)高，跖趾關(guān)節(jié)處于過(guò)度背伸的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)半脫位，甚至疲勞性骨折。
高跟鞋是造成膝關(guān)節(jié)炎的因素之一。踝關(guān)節(jié)的正常功能因高跟鞋而無(wú)法發(fā)揮，行走時(shí)必須由膝關(guān)節(jié)代償以保持穩(wěn)定步態(tài)，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受更大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間的緊張和壓力則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。有研究顯示，穿高跟鞋行走時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均增加23%。穿著高跟鞋爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力比平時(shí)增大3倍；而下樓梯時(shí)，更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋時(shí)，要盡量少爬樓梯。
粗高跟鞋比細(xì)高跟鞋安全嗎？二者對(duì)膝蓋的傷害相差不太大。粗高跟使膝關(guān)節(jié)磨損增加了22%，細(xì)高跟則使其增加26%。不過(guò)細(xì)跟鞋的確更容易使人重心不穩(wěn)而崴腳。
穿上高跟鞋后，人的重心前移，為保持平衡，人體軀干會(huì)主動(dòng)向后仰，此時(shí)脊椎生理彎曲變大，椎骨接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，脊椎的負(fù)荷隨之變大，背部和臀部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，易引發(fā)腰背疼痛。更多關(guān)于高跟鞋與健康的內(nèi)容，
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