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腰扭了一下右側(cè)疼痛，屬于急性腰扭傷，常見于姿勢(shì)不正確、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、活動(dòng)準(zhǔn)備不足、運(yùn)動(dòng)范圍過大等因素導(dǎo)致，可表現(xiàn)為腰部疼痛、腰部活動(dòng)受限、壓痛及肌肉痙攣等癥狀。一般可通過休息、物理治療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法改善癥狀。具體介紹如下：1、休息：急性腰扭傷后，建議

落枕使用云南白藥噴霧有用。落枕是由于頭頸部劇烈運(yùn)動(dòng)或睡姿不當(dāng)導(dǎo)致肌肉、筋膜、韌帶受損，引起的頸部疼痛及活動(dòng)受限。云南白藥噴霧具有活血散瘀、消腫止痛的功效，能緩解落枕引起的疼痛與炎癥，可以用于治療落枕。在噴涂云南白藥后還可通過以下幾點(diǎn)進(jìn)行緩解：1、固定頸部，減少

扭到手腕后可以用手按摩，以促進(jìn)積血吸收，促使組織恢復(fù)。將兩手掌相對(duì)，用力搓熱之后將手掌放在患處，順時(shí)針方向輕輕按摩，要注意力度合適，如果有必要可以同時(shí)配合用藥。扭到手腕通常會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀，在24小時(shí)之內(nèi)可以先進(jìn)行冷敷，不要按摩，以免導(dǎo)致皮下出血量增多。