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經(jīng)期保?。豪斡浗?jīng)期六點注意事項

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-19 15:04:09 手機版

每個女人每個月都會有那么幾天,有的人在不知不覺中度過,有的人卻總是被被不同程度的經(jīng)期不適困擾。那么女性經(jīng)期應(yīng)該如何保健呢?下面小編就給大家介紹女性經(jīng)期注意事項,做好這些,可以緩解您的經(jīng)期不適,一起來看看吧。

一、調(diào)節(jié)控制情緒:

中醫(yī)學(xué)認為,情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激,以防月經(jīng)不調(diào)

二、勞逸結(jié)合:

經(jīng)期女性免疫力下降,容易感到疲勞,因此一定要注意休息,但并不是說不能動。經(jīng)期是可以繼續(xù)工作、學(xué)習(xí),以及進行一般的體力勞動的,因為這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適。但是劇烈、繁重的腦力及體力勞動,會導(dǎo)致盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等,故應(yīng)該避免;要保證充足睡眠,以保持充沛精力。

三、飲食需營養(yǎng):

經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng),因此,經(jīng)期飲食應(yīng)該多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易于消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。

許多人認為紅棗補血,在經(jīng)期大量食用紅棗。這一做法并不正確,因為經(jīng)期期間食用紅棗容易導(dǎo)致腹脹。經(jīng)期吃紅棗是需要注意的,不是所有人經(jīng)期都可以吃紅棗。經(jīng)常腹脹和愛浮腫的女性在經(jīng)期不宜吃。第一類人容易腹脹的女性在經(jīng)期不宜吃紅棗,是因為吃后會生濕積滯,加重腹脹。而常出現(xiàn)眼腫、腳腫的女性,在中醫(yī)上講是體內(nèi)濕重的表現(xiàn),這類女性不僅經(jīng)期,就是在平時也不太適合常吃紅棗,因為紅棗味甜,多吃容易生痰生濕,水濕積于體內(nèi),浮腫的情況會更嚴重。

四、注意經(jīng)期衛(wèi)生:

經(jīng)期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用干凈的溫水洗外陰部。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個人共用一盆洗;經(jīng)期中的洗浴,淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好使用正規(guī)渠道進貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊,內(nèi)褲要勤換、勤洗,洗后用開水燙一下,以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,并在太陽下晾曬。大便后要從前向后擦拭,以免將贓物帶入陰道,引起炎癥。

五、月經(jīng)期的禁忌:

月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細菌入侵都易影響正常的行經(jīng)。故月經(jīng)期應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經(jīng)時,防御病菌的能力減弱。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。

六、經(jīng)期不可使用的藥品

1、抗凝藥或止血藥:阿司匹林等抗血小板藥和抗凝藥容易使月經(jīng)量增多。

2、激素類藥物:激素類藥物會影響內(nèi)分泌系統(tǒng),在月經(jīng)期間服用容易引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時間及經(jīng)血量異常。而且激素類藥物的副作用不僅會發(fā)生在行經(jīng)期間,還可能波及其他時段。所以經(jīng)期不要用激素類藥物。

3、瀉藥:如果在月經(jīng)期吃瀉藥,雖然能暫時緩解便秘,但會帶來腹脹、腹痛、腰痛等問題。所以預(yù)防經(jīng)期便秘,重要的是平時多吃蔬菜水果,而不是單純靠藥物解決。嚴重的可以早晨喝一杯濃度高點的蜂蜜水。

以上是關(guān)于女性經(jīng)期需要注意的幾點事項。女性朋友要避免經(jīng)期不適,一定要牢記以上經(jīng)期注意事項,避免因為忽視細節(jié)而引起不適,甚至誘發(fā)婦科疾病。

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