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保護(hù)心臟多吃什么比較好

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-05 18:18:14 手機(jī)版

多吃深色食物

西紅柿、蘋果、茄子等食物是不錯(cuò)的選擇。西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。茄子可以保護(hù)心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,防止毛細(xì)血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。

多吃海產(chǎn)品

日??梢远喑院.a(chǎn)品,如海魚、海帶等。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。魚油和磷脂可以有效預(yù)防心腦血管疾病,吃螺旋藻也不錯(cuò),既可以增強(qiáng)免疫力,又可以補(bǔ)充由于出汗身體內(nèi)流失的營養(yǎng)物質(zhì)。

補(bǔ)充微量元素

人體多汗,鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機(jī)鈣鹽以及大量水溶性膳食纖維也隨汗液大量排出,因此,在炎炎的夏季應(yīng)注意補(bǔ)充微量元素。

上面介紹的這些保護(hù)心臟的方法大家是否都記住了呢?平時(shí)多吃這些食物調(diào)理心血管疾病是非常有效果的。還想了解更多相關(guān)的知識介紹請看:吃什么護(hù)心養(yǎng)心好

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