身體過(guò)度疲勞有可能會(huì)引起持續(xù)感到疲倦和無(wú)力、失眠或者睡眠質(zhì)量下降、注意力不集中、肌肉酸痛和僵硬、免疫力下降燈標(biāo)，可以通過(guò)休息和睡眠、調(diào)整飲食、鍛煉和放松、管理時(shí)間、尋求支持等方法進(jìn)行改善，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
表現(xiàn)：
1、持續(xù)感到疲倦和無(wú)力
2、失眠或睡眠質(zhì)量下降
3、注意力不集中，記憶力減退
4、肌肉酸痛和僵硬
應(yīng)對(duì)方法：
1、休息和睡眠：給自己足夠的休息時(shí)間，保證每晚78小時(shí)的充足睡眠。
2、調(diào)整飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免過(guò)度依賴咖啡因和糖分。
3、鍛煉和放松：適度的體育鍛煉可以增加能量和改善心情，同時(shí)也要學(xué)會(huì)放松身心，如冥想、深呼吸等。
4、管理時(shí)間：合理規(guī)劃和安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度工作和過(guò)度消耗。
5、尋求支持：和家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，尋求支持和理解，分享自己的困擾和壓力。
平時(shí)應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，能夠預(yù)防身體勞累。
