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頭發(fā)稀少不妨多吃10種食物

來(lái)源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-02-04 20:03:54 手機(jī)版

每個(gè)人平均有10-15萬(wàn)根頭發(fā),每根頭發(fā)的生長(zhǎng)周期約4至6年,而每個(gè)毛囊一生能長(zhǎng)出25根頭發(fā)。由于內(nèi)在遺傳或外在作用因素,秀發(fā)的生長(zhǎng)周期縮短,越來(lái)越多的現(xiàn)代人正飽受頭發(fā)稀少甚至是脫發(fā)的困擾。那么,您知道該如何改善這種情況嗎?

1、雞蛋

雞蛋富含生物素。缺乏這種元素,頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚(yú)、低脂奶酪,以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥,以及葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅,JacksonBlarner說(shuō),這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類(lèi)物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護(hù)發(fā)素。

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