決明子、菊花和枸杞子有利于清熱明目、護(hù)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)顏、抗氧化、改善睡眠等功效和作用,需要適量飲用。
1、清熱明目:決明子和菊花都具有清熱明目的作用,能夠清除體內(nèi)的熱毒,改善眼睛疲勞、干澀、視力模糊等問(wèn)題。
2、護(hù)肝明目:決明子和菊花中的有效成分具有保護(hù)肝臟和眼睛的作用,能夠改善肝臟功能,增強(qiáng)眼睛的抵抗力。
3、補(bǔ)血養(yǎng)顏:枸杞子富含多種維生素和礦物質(zhì),具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用,能夠改善面色暗黃、氣色不佳等問(wèn)題。
4、抗氧化:決明子、菊花和枸杞子均富含抗氧化物質(zhì),能夠清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞老化,保護(hù)身體健康。
5、改善睡眠:決明子和菊花具有鎮(zhèn)靜安神的作用,能夠緩解焦慮、失眠等問(wèn)題,幫助改善睡眠質(zhì)量。
日常以清淡食物為主,比如小米粥、軟面條或者雞蛋羹等,還要多吃蔬菜和水果,比如芹菜、火龍果或者香蕉等。