1，服用維生素E要注意什么

千萬(wàn)不要選擇在早上起床時(shí)，最好是在飯后服用，這樣才能幫助吸收。長(zhǎng)期服用維生素E的選擇什么樣的VE非常關(guān)鍵,因?yàn)槟壳笆忻嫔细鞣N各樣的維生素E產(chǎn)品琳瑯滿目，可供人們選擇的范圍比較廣。維生素E有合成和天然兩種,藥準(zhǔn)字VE和保健品VE兩種.差別很大.天然維生素E因?yàn)槭菑奶烊恢参镉吞崛?，所以?duì)人體無(wú)害無(wú)任何副作用，可以長(zhǎng)期服用；而合成VE是以石油化工副產(chǎn)物為原料制成，有化工中間產(chǎn)物，對(duì)人體健康存在潛在威脅，不適宜長(zhǎng)期服用藥準(zhǔn)字號(hào)的天然維生素E，比那些保健準(zhǔn)字號(hào)VE的要純度更高，更安全，更有效，全國(guó)也只有兩三個(gè)品種的維生素E是藥準(zhǔn)字的.市面上的養(yǎng)生堂、安利都是健準(zhǔn)字的,論功效、安全都不如藥準(zhǔn)字。要想安全且有效就吃藥準(zhǔn)字的天然VE。藥準(zhǔn)字的天然VE純度高，長(zhǎng)期吃不會(huì)有任何副作用。市場(chǎng)上很多保健品類(lèi)VE都說(shuō)是天然VE，其實(shí)不然，它們說(shuō)的天然只是指它們的材料由天然植物提取。其實(shí)這是混淆消費(fèi)者，騙消費(fèi)者的。保健品類(lèi)VE里面雜質(zhì)很多，加了其他雜七雜八的東西在里面，純度低的很，會(huì)有副作用。我們國(guó)家對(duì)天然維生素E有很明確的定義：中國(guó)藥典規(guī)定天然型維生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美國(guó)藥典規(guī)定不得底于96%，養(yǎng)生堂維生素E說(shuō)是含d-α-生育酚97.5毫克（指每顆250mg的含量），但背面不明顯處卻注明每100克含d-α-生育酚39克，實(shí)際純度只有39%，非天然。目前國(guó)外合成 VE只用于飼料添加劑。市場(chǎng)上常見(jiàn)的合成VE有化工產(chǎn)物殘留。保健品類(lèi)VE其d-α-生育酚純度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于40%。不屬于天然VE。純度低得可憐。里面雜質(zhì)多多。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)目前國(guó)內(nèi)只有三家是天然VE，雙鯨和全方純度只有90％，達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。而來(lái)益牌天然維生素E純度大于96%的。是達(dá)到美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)。維生素E通常是無(wú)毒的。 當(dāng)服用高劑量時(shí)（每天多于1,200國(guó)際單位），它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動(dòng)的不良反應(yīng)。當(dāng)你有以下情況時(shí)，服用維生素E 之前咨詢(xún)一下你的健康顧問(wèn)：如果你患有高血壓。如果你正在使用抗凝血?jiǎng)缦卤愣顾剽c或者丙酮芐羥香豆素注意服用的時(shí)候一定要與油脂類(lèi)食物同食，因?yàn)閂e是脂溶類(lèi)的維生素。維生素E是脂溶性維生素，不建議健康人長(zhǎng)期服用。脂溶性維生素不容易缺乏，大量、長(zhǎng)期補(bǔ)充對(duì)身體沒(méi)有好處。如果是因?yàn)樯×艘?，建議餐后或是隨餐服用，脂溶性維生素這樣吸收會(huì)比較好，也不會(huì)刺激胃。

2，補(bǔ)充維生素E的應(yīng)該注意什么

不能過(guò)量,藥店里賣(mài)的最基本的那種就行,很便宜.按照說(shuō)明服用.合成的未必好. 如果你是女孩子的話,那幾天就不要吃了. 要想效果好又沒(méi)副作用.建議你用純天然的維生素E.純天然維生素E因?yàn)槭菑奶烊恢参镉吞崛?，所以?duì)人體無(wú)害無(wú)任何副作用，可以長(zhǎng)期使用；而合成VE是以石油化工副產(chǎn)物為原料制成，有化工中間產(chǎn)物，對(duì)人體健康存在潛在威脅，不適宜使用 我們國(guó)家對(duì)純天然維生素E有很明確的定義： 中國(guó)藥典規(guī)定純天然型維生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美國(guó)藥典規(guī)定不得底于96% 嚴(yán)格來(lái)說(shuō)目前國(guó)內(nèi)只有三家是純天然VE，雙鯨和全方純度有90％，達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。來(lái)益牌天然維生素E純度大于96%的。是達(dá)到美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)。 在中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所主辦的維生素E與人體健康”主題研討會(huì)上，專(zhuān)家們一致認(rèn)為，維生素具有以下保健作用： >預(yù)防心腦血管疾病 這主要是因?yàn)榫S生素E可以降低血漿膽固醇水平、抑制平滑肌細(xì)胞增殖、抑制血小板粘連和聚集、減少白三烯的合成、強(qiáng)化前列腺環(huán)素的釋放等功能，從整體上能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，包括冠狀動(dòng)脈硬化和腦動(dòng)脈硬化等。 >抗腫瘤 維生素E的抗腫瘤作用，主要是因?yàn)樗哂锌寡趸饔?，能夠調(diào)節(jié)免疫、誘導(dǎo)細(xì)胞凋亡。 >防治糖尿病及其并發(fā)癥 維生素E雖然不具備降糖作用，但是卻可以降低脂質(zhì)過(guò)氧化、清除自由基、糾正脂代謝紊亂、改善血小板與內(nèi)皮等功能。這些功能都能夠起到防治糖尿病慢性并發(fā)癥的作用。 尤其是Ⅱ型糖尿病患者，不需要像I型糖尿病患者那樣每天注射胰島素，他們保持健康的方式主要是控制飲食，其主要的死亡原因是心肌梗塞或中風(fēng)。 Ⅱ型糖尿病患者發(fā)生并發(fā)癥危險(xiǎn)的主要因素，是血細(xì)胞的不規(guī)則和炎癥。通過(guò)每日補(bǔ)充維生素E1200國(guó)際單位，3個(gè)月為一個(gè)療程，一個(gè)療程結(jié)束時(shí)就可以成功地減少血細(xì)胞中的炎癥。 >延緩老年癡呆癥和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào) 維生素E對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要，對(duì)神經(jīng)的協(xié)調(diào)作用、運(yùn)動(dòng)功能都有重要意義。 同時(shí)，維生素E有增強(qiáng)和調(diào)節(jié)免疫功能的作用，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者服用維生素E，可以緩解疼痛。 >延緩衰老 維生素[主要有這兩方面的功能：一是調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇； 二是抗衰老、營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞膜。 人的衰老是從細(xì)胞開(kāi)始的，細(xì)胞膜上有維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸等。維生素E在這里的主要作用是保護(hù)脂肪酸的氧化，從而維持細(xì)胞膜的活性和新陳代謝，從而起到延緩衰老的作用。 >治療腿肚抽筋 一般認(rèn)為，腿肚抽筋是由缺鈣引起的。可是最新研究表明，中老年人由于肌營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致肌纖維興奮性增高，同樣會(huì)引起腿肚抽筋。 根據(jù)這個(gè)原理，補(bǔ)充維生素E就能夠改善肌營(yíng)養(yǎng)不良，使肌纖維興奮性趨于正常。 所以，腓腸肌痙攣的中老年人，在補(bǔ)鈣治療的同時(shí)，每日3次，每次加服100毫克維生素E，1個(gè)月為一個(gè)療程，就可以達(dá)到滿意效果。 >治療淤血性心功能不全及心絞痛 對(duì)這類(lèi)患者每日口服200-400毫克維生素E，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的增加，逐漸消失心絞痛，并且具有利尿作用。 >治療慢性乙型肝炎 維生素E可以作為一種廉價(jià)的抗病毒藥物，輔助治療慢性乙型肝炎。 患上慢性乙型肝炎后，每日口服300毫克維生素E，每日2次，3個(gè)月為一療程，證明安全、有效。雖然其確切機(jī)制還不清楚，可是一般認(rèn)為，維生素E對(duì)人體的免疫機(jī)制發(fā)生作用。 >美化皮膚 維生素E的美容作用機(jī)理是抗氧化，內(nèi)服維生素E可以保護(hù)細(xì)胞膜，外用維生素E可以保持皮膚濕潤(rùn)、防止皺紋、增加皮膚彈性?，F(xiàn)在的許多護(hù)膚產(chǎn)品中，都含有維生素E。 >抗流產(chǎn) 維生素E之所以稱(chēng)為生育酚，就是因?yàn)樵缙诳茖W(xué)家在研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)物鼠實(shí)驗(yàn)中，它與老鼠的生殖能力有關(guān)——缺乏維生素E的老鼠，同樣缺乏正常的生育能力。許多習(xí)慣流產(chǎn)的孕婦，可以通過(guò)服用維生素E預(yù)防流產(chǎn)。 >治療婦科疾病 維生素E還可以用于治療多種婦科疾病。例如：隔日口服100毫克維生素E膠丸，7天一個(gè)療程，通常1—3個(gè)療程就可以治愈婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血和月經(jīng)過(guò)多；用于治療免疫性不孕癥、無(wú)排卵性不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)等等。