30歲一天大概睡6~8個(gè)小時(shí)就可以了，睡眠過少不利于身體的恢復(fù)，睡眠時(shí)間太長對人體健康也不利。
睡眠是人體的正?；顒?dòng)，高質(zhì)量的睡眠有助于人體體力的恢復(fù)和精力的恢復(fù)，第2天更有精神投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，一般成年人一天大概是6~8個(gè)小時(shí)就可以了。
如果睡眠時(shí)間太短，由于機(jī)體沒有得到休息，長時(shí)間如此導(dǎo)致處于疲憊的狀態(tài)，會(huì)影響第2天的工作和學(xué)習(xí)。
如果睡眠時(shí)間太長導(dǎo)致人體變得懶惰，長期以往也會(huì)導(dǎo)致注意力下降，反而對人體是不利的。因此平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠，才有利于人體的健康。
日常飲食均衡，盡量從各種食物攝入全面的營養(yǎng)，維持機(jī)體的正常生理功能。適當(dāng)增加活動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，提高抗病能力，對人體的健康有益處。
